Naast de snelheid en het technische vernuft, is er een cruciale factor die bijdraagt aan de topprestaties van deze racers: hun eetgewoontes. Van voedzame brandstof tot slimme eetstrategieën, ontdek hoe deze atleten hun lichamen voeden om op de top van hun spel te blijven.
Zo blijven Formule 1-coureurs fit
Om te kunnen presteren op het hoogste niveau van de Formule 1, moeten coureurs niet alleen technisch bekwaam zijn, maar ook een uitstekende fysieke conditie hebben. Dit is de reden waarom 1 coureurs vaak in de sportschool te vinden zijn. Een van de belangrijkste gebieden die intensief worden getraind, is de nek. Tijdens het racen ervaren coureurs enorme krachten. Vooral bij het nemen van snelle bochten is een sterke nekspierkracht essentieel om hun hoofd stabiel te houden. Daarnaast worden de armen en benen getraind om de stuurkracht en het remmen te verbeteren. Evenals de algehele lichaamskracht en uithoudingsvermogen. Bovendien werken coureurs vaak samen met fysiotherapeuten en personal trainers om specifieke trainingsprogramma’s te ontwikkelen. Deze programma’s zijn afgestemd op hun individuele behoeften en om blessures te voorkomen. Al met al is de sportschool een onmisbare omgeving waar Formule 1-coureurs werken aan het bereiken en behouden van een optimale fysieke conditie.
Het dieet van een Formule 1-coureur
Het dieet van een Formule 1 coureur is van cruciaal belang om zowel fysiek als mentaal optimaal te presteren. Hoewel de specifieke voedingsbehoeften kunnen variëren per coureur, hebben verschillende coureurs al vaker een inkijkje gegeven in hun eetgewoontes. Een belangrijk element in hun dieet is de consumptie van voldoende proteïnen. Bij het ontbijt geven sommige coureurs de voorkeur aan een gebakken ei en vis als proteïnerijke bron. Eiwitten dragen bij aan het herstel en de opbouw van spieren, wat essentieel is voor coureurs die aan hoge G-krachten worden blootgesteld tijdens races. Daarnaast kiezen ze vaak voor een beperkte hoeveelheid koffie, om alert en scherp te blijven. Daarnaast ook nog havermout voor de vezels, wat helpt bij een stabiele energieafgifte. Tussendoortjes spelen ook een belangrijke rol in het dieet van een Formule 1 coureur. Verantwoorde keuzes zijn onder andere proteïneshakes, die bijdragen aan spierherstel en -opbouw. Daarnaast is Griekse yoghurt met haver, noten en zaden voor een gezonde mix van proteïnen, een veel voorbijkomend tussendoortje! Deze tussendoortjes bieden een aanvulling op de maaltijden en voorzien de coureurs van de nodige voedingsstoffen om hun energieniveaus op peil te houden gedurende de intense races en trainingssessies. Het dieet van een Formule 1 coureur is een uitgebalanceerde combinatie van proteïnen, koolhydraten, gezonde vetten, vezels en voedzame tussendoortjes. Door zorgvuldig afgestemde voeding te combineren met intensieve training, kunnen deze atleten hun lichaam in topconditie houden en optimale prestaties leveren op het wereldtoneel van de Formule 1.
Dit bericht op Instagram bekijken
AlphaTauri-coureur Nyck de Vries geeft inkijkje in voedingsschema
Nyck de Vries onthult het uitdagende voedingsschema dat nodig is om zijn lichaam in topvorm te houden. In een recente video bespreekt hij de aanzienlijke hoeveelheid proteïne die hij dagelijks moet consumeren, ondanks zijn relatief lage gewicht van 67 kg. Hij moet het dubbele aantal proteïnen binnenkrijgen, wat neerkomt op ongeveer 134 gram per dag. Dit is nog wel eens een vrij grote uitdaging zijn. Om deze hoge proteïne-eisen te behalen, moet De Vries creatieve voedingskeuzes maken. Hij richt zich op voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, gevogelte, eieren, zuivelproducten en plantaardige eiwitbronnen zoals bonen en linzen. Deze voedingsmiddelen bevatten aanzienlijke hoeveelheden proteïne en helpen bij het herstel en de opbouw van spieren. Het behalen van deze proteïne-doelen kan echter een strijd zijn omdat De Vries een druk schema heeft en constant onderweg is. Hij benadrukt het belang van planning en het hebben van gezonde voeding bij de hand. Dit omvat het meenemen van proteïnerijke snacks, zoals proteïnerepen of shakes. Dit om ervoor te zorgen dat hij te allen tijde aan zijn voedingsbehoeften kan voldoen.
